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- 應用分類: 益智游戲
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千年的何練山，萬年的出東海。武術流派眾多，西必須解拳種只是太極腰勁表象，武術其實是何練一個東西。你看八卦掌，出東就是西必須解走起來的太極。再瞧形意拳，太極腰勁就是何練縱出去的太極。這掌也好，出東那拳也罷，西必須解誰能把身體練強，太極腰勁開發好身體，何練它就是出東好拳。
人才藏在人堆里，錐子藏在褲兜里。以前，我感覺練的很牛，師兄弟都不如我，后來發現，不是那么回事兒，你在進步，人家也沒閑著，甚至很多勁，比你練得高明。別把自己估計過高，人一自滿，眼界就沒了。真正武人，只關注一件事，如何提升自己。
剎那抽刀，一刀兩段，又準又疾。有人速度也很快，但勁是浮的，意不聚，勁不合，身法散亂，這就弱多了。合勁有兩層，一是求整，抱整抱圓，不使力道渙散。二是集中，心意氣勁，集中于一點。慢練太極，不是空跑拳架，積淀的是一種整沉勁。
沉勁特純的人，對輕靈勁更有體悟。不要以為，輕靈勁是以輕練輕，正相反，輕靈勁是以輕寓沉?？此戚p靈飄忽，實則綿沉渾厚。先開始練拳，要慢，要緩，要以層次感推進，目的就是培育內勁，勁有了內含，你再去練變化。
好比抱小孩，既要輕輕兜住了，勁又不能過分，含著精氣神，松中有聽勁，分寸感極強，隨時輕重緩急，做出調整。勁用對地方了，你就省時省力。跟做人一樣，說話到點上了，局面就打開了。
你看
起式
，手臂緩緩抬起，腰勁暗暗拔長，手臂緩緩落下，腰勁暗暗合住。再看閃通背，腰勁一擰，陡然轉身，一掌劈下。打拳時，腰間要有開合感受，立脊拔腰什么感受？吊丹撐腰什么感受？你都要經體悟。
云手
時，其實是腰勁在劃圈，你摸高手肚子，他肚里是旋轉的。你的腰勁有了實力，才能舉重若輕。當你走波浪勁時，腰勁要開合波動。當你左右旋轉腰時，一定擰到丹田力點。當你抱圓時，丹田收縮，兩個側腰鼓蕩。
多留意后腰，圍繞命門有一層筋膜，叫胸腰筋膜。練拳時，無論你向上拔腰，還是向下松腰，還是用腰劃圈，后腰都會有鼓蕩運動。內壓一撐，后腰鼓起。胸口一開，后腰上拔。兩胯一旋，腰脊旋擰。這些勁你都要經歷。
快速發力時，若腰勁不穩定，架子就散亂。腰勁鎮不住，速度越快，腳底越拔根。關鍵時刻，腰勁只要不頹，拳勢就攏得住。練拳多揉腰，手上的圈，腰勁都能做出來，腰勁比手還細膩，這是極好的。
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